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必看的运动生活小常识有哪些
发表时间:2019-10-10
2017-06-28         

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  都说自己运动了,身体很好,可为什么有那么多的人因为天气突变而感冒,头痛请假呢?那就是你们所说的身体很好?那么,我们该如何锻炼自己的身体呢?

  凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

  抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,● 【暖新闻】国庆出游路上4岁女童患急性肺炎 民警。也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

  散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,一同展示来自英国各行各业的前沿技术。任我發,从而降低血压。

  打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

  夏天12~15点阳光中的红外线格外强,长时间照射容易伤大脑神经,产生类似中暑的现象。

  锻炼后全身各组织器官新陈代谢加强,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发。如果此时马上洗澡或吹电风扇,毛细血管收缩不利余热散发,加之张开的汗腺孔也遇冷关闭,使人感到热不可耐,并易患伤风感冒等。

  大量进食冷饮容易伤胃肠的正常功能,轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者为以后患慢性胃炎、胃溃肠等胃疾病埋下祸根。


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